Bewegen als essentieel onderdeel van mentaal welzijn - In gesprek met Bernt Hellmann
Februari 2026
Er is steeds meer aandacht voor de kracht van bewegen en de bijdrage die beweging kan leveren aan mentaal welzijn. Ook binnen de geestelijke gezondheidszorg (ggz) krijgt bewegen een steeds prominentere rol. Stichting KiBG sprak met Bernt Hellmann, GZ-psycholoog, cognitief gedragstherapeut (VGCt) en runningtherapeut, over het belang van bewegen en zijn boek In beweging.
Beweging geïntegreerd in de behandeling
Bernt Hellmann is sinds 2010 met zijn eigen praktijk aangesloten bij Cenzo. Daarvoor werkte hij in ziekenhuizen en revalidatiecentra. Omgevingen waarin beweging een belangrijke rol speelt. Deze ervaring nam hij mee naar zijn eigen praktijk, waar bewegen inmiddels een structureel onderdeel is van de behandeling.
“Voor mij is het essentieel om beweging mee te nemen in de behandeling,” vertelt Bernt. “Bewegen raakt zowel lichaam als geest en kan een krachtige ingang zijn voor verandering.” Voor hem is bewegen geen bijzaak, maar een wezenlijk onderdeel van effectieve zorg. Onderzoek ondersteunt deze visie en laat zien dat bewegen kan bijdragen aan het verminderen van mentale klachten en het vergroten van welbevinden. Bernt deelt zijn kennis en ervaring ook via lezingen en presentaties en ziet dat het belang van bewegen binnen de ggz steeds breder wordt erkend.
Bewegen raakt zowel lichaam als geest en kan een krachtige ingang zijn voor verandering.
Bernt Hellmann
Bewegen als middel om doelen te bereiken
In de behandelingen staat altijd centraal wat iemand wil bereiken. Hoe ziet het gewenste leven eruit? En wat is er nodig om daar stappen naartoe te zetten? Bewegen kan daarin een belangrijk onderdeel zijn, maar is nooit een doel op zich. Het wordt ingezet als middel om herstel te ondersteunen, veerkracht te vergroten en te werken aan een positiever zelfbeeld.
Cliënten geven vaak terug dat bewegen hen helpt zich fitter en positiever te voelen en dat het een prettige manier is om te ontspannen. Deze ervaringen versterken het vertrouwen in eigen kunnen.
Veel mensen hebben bij bewegen het beeld dat het zwaar, vermoeiend en energie-slurpend is. Juist die associaties houden hen tegen om in beweging te komen.
Bernt Hellmann
Van negatieve associaties naar positieve ervaringen
Vanuit een cognitief gedragstherapeutisch kader kijkt Bernt specifiek naar de invloed van gedachten op beweeggedrag. “Veel mensen hebben bij bewegen het beeld dat het zwaar, vermoeiend en energie-slurpend is. Juist die associaties houden hen tegen om in beweging te komen.” Door deze gedachten samen te onderzoeken, ontstaat ruimte om ze uit te dagen en om te buigen naar helpende, positievere cognities.
Bernt nodigt mensen uit om te bewegen op een manier die bij hen past. Door positieve ervaringen op te doen groeit het vertrouwenin het eigen kunnen, met effect op meerdere levensgebieden.Tegelijkertijd leren cliënten hoe hun gedachten invloed hebben op gedrag en gevoel, een inzicht dat breder toepasbaar is binnen hun dagelijks leven.
In beweging: een praktisch hulpmiddel
Onze samenleving is sterk ingericht op gemak, wat het lastig kan maken om voldoende te bewegen. Vanuit deze constatering ontwikkelde Bernt een toegankelijk hulpmiddel: zijn boek In beweging. Dit doe-het-zelf-boek biedt een praktisch stappenplan om bewegen duurzaam te integreren in het dagelijks leven.
Het boek is ontstaan vanuit materialen die hij al gebruikte in zijn praktijk, zoals invulvellen en schema’s. Deze zijn gebundeld en aangevuld met heldere toelichtingen, zodat mensen er zelfstandig mee aan de slag kunnen. Het boek richt zich op het individu en sluit aan bij persoonlijke doelen, mogelijkheden en het eigen tempo.
Tot slot
De benadering van Bernt Hellmann laat zien hoe bewegen een waardevolle en haalbare aanvulling kan zijn binnen de geestelijke gezondheidszorg. Door aandacht te hebben voor gedachten, ervaringen en persoonlijke doelen, kan bewegen op een laagdrempelige manier bijdragen aan mentaal welzijn.
Wil je meer weten?
Bernt Hellmann verzorgt een bijdrage tijdens onze inspiratiemiddag Leefstijl.
Meer informatie en aanmelden: klik hier
